朝型のメリット３選　朝型に変える方法

こんにちは、チイです。

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最近は朝活が話題になっていますね。朝型にするとメリットがいっぱいあるようですね。

私自身も朝活自体はしていませんが、仕事は定時より、早めに出社するようにしています。

早く出社すると、効率と効果が格段に良くなることを実感したからです。

私も夜遅くまで仕事し22時、23時と残っていました。
今は残業する場合は、遅くても夜20時までと決めています。

20時以降に仕事をしても、頭の回転も遅くなります。
アイデアも浮かばず、間違いも多くなり、
結局、次の日にやり直しすることが多かったです…..

それでも、「私は、夜型です」と反論あると思いますが、私自身も朝型に変えてみて、たくさんのメリットがありました。

朝型と夜型どちらが有利でしょうか。

朝型と夜型では、それぞれメリットが異なるようです。運動での効果は、朝型の方が夜型より有利のようです。

夜型の人は、朝に運動能力が低下した状態。夜になるとパーフォマンスが上がってくる。

であれば夜に集中すれば問題ないのではと思います。

でも朝型のメリットに一日を通してパフォーマンスに変化なく発揮できる点があるようです。

朝型のメリット3選

実感として朝は仕事するゴールデンタイムだと実感しています。
頭が冴えるだけでなく、環境面でも多くのメリットがありますよ。

邪魔されない環境のなか、朝は断然集中力が異なります。

もちろん寝起きはダメですが、会社に着く頃には、一番頭が冴えてきます。

前日に溜まっていた業務の処理もできます。

遅くまで疲れて残業するのに比べ、朝は断然早く処理できます。

朝は創造力が高まる時間帯

ルーティンワークにこの朝時間を使用するのも良いのです。

しかし一番良いのは、創造力のいるアイデア出しやまとめです。

クリエイティブな時間にするのにうってつけ。

朝は前日に早く寝ることで、頭が整理されます。
考えていたことが、整理でき、良い案や、複数の案をまとめるのに最適です。
特に煮詰まってきた際は、遅くまで残らず早く帰り、早く寝る。
そして次の日の朝に考えると、意外に上手くいきますよ。

マネージャーにもお勧め

朝型は、マネージャーにもお勧めです。

特にプレイングマネージャーの方は、自分自身の仕事に時間を割くのが難しいのではないでしょうか？
　
通常勤務の時間は、会議、部下からの相談にほとんど時間が費やされます。

始業前の朝こそ貴重な時間です。私は自分自身の業務は、ほとんどこの時間にすることにしています。そうすれば、部下の相談にもじっくり、ヒアリングし対処ができます。

実際、企業の創業者、社長は朝型を実践している方が多いようです。

朝型に変える方法　６選

朝型に変えるためには、早起きの習慣をくせづけましょう。

まず私は、早く寝る習慣を作るようにしました。

早く寝るための工夫をしました。

まとめ